Angebote & Maßnahmen

Ständige Erreichbarkeit kann stressen. In diesem Workshop lernst du Strategien, um Social Media bewusster zu nutzen und deine mentale Gesundheit zu schützen.

Wer in dieser vorlesungsfreien Zeit das Schulpraktikum I oder II gerade absolviert oder bereits absolviert hat, ist bei „Teach & Talk“ genau richtig! Komm zu unserem Reflexionstreffen bei welchem wir über deine Erfahrungen und Erlebnisse aus den Schulpraktika des letzten Semesters sprechen.

Hohe Ansprüche können dich motivieren, aber auch blockieren. Hier erfährst du, wie du deinen Perfektionismus konstruktiv nutzt und dich von überhöhten Erwartungen befreist. (Ein Angebot der Techniker Krankenkasse)

A healthy gut is essential for your well-being – especially in the stressful everyday life of studying. In this interactive lecture, you will learn how your gut works and what you can do to support it. Get valuable tips for more energy, better concentration, and a good gut feeling!

Dieser Kurzimpuls zeigt, wie bewusster Umgang mit Zeit Druck reduziert und Raum für Lernen, Freizeit und Selbstfürsorge schafft. Wer früh gute Routinen entwickelt, bleibt in Prüfungsphasen handlungsfähig, nutzt Chancen im Studium besser und bewahrt Motivation.

An Hochschulen treffen Menschen mit vielfältigen ethnischen Hintergründen, Geschlechtern, sexuellen Orientierungen und Altersgruppen aufeinander. Diese Begegnungen bieten die Chance, stereotypes Denken abzubauen und kritisches Denken, Kommunikationsfähigkeiten sowie kulturelle Kompetenzen zu stärken.

Dieser Kurzimpuls macht klar, warum klügeres statt härterem Lernen heute entscheidend ist: In Zeiten von Informationsflut und engem Zeitbudget zählen Transfer, Langzeitbehalten und Fokus. Wer seine Lernprozesse systematisch optimiert, gewinnt Zeit, baut nachhaltiges Verständnis auf und geht selbstbewusster in Klausuren.

Die Lunge ist – neben dem Herzen – ein echtes Hochleistungsorgan. Etwa 20.000 Atemzüge am Tag halten uns am Leben. Erfahre bei uns Spannendes über Aufbau und Funktion deiner Lunge und entdecke effektive Methoden, um sie gezielt zu trainieren. Mit einfachen Übungen und passenden Sportarten kannst du deine Lungenleistung verbessern – für mehr Gesundheit und Freude an Bewegung.

Trotz Stress fokussiert bleiben? In diesem Workshop erfährst du, wie du Ablenkungen minimierst und mit Flow-Techniken produktiver und entspannter lernst.

Gut studieren. Krisen überstehen. Zufrieden leben. Geht das? Und wie! Was Dich erwartet: Spannende Daten und Fakten rund ums Studium und seelisches Wohlergehen. Du lernst Menschen kennen, die im Studium psychische Krisen gemeistert haben, voll im Leben stehen und ihre Lebenserfahrungen mit Euch teilen möchten.

Lasst uns die Bibliothek zum Co-Working-Space machen. Lerne gemeinsam mit Freund*innen für die Prüfung und hol Dir zudem noch wertvollen Input und Tipps zum Thema Mental Health ab.

Ständig an alles denken, alles organisieren, nichts vergessen – Mental Load ist die unsichtbare Last im Alltag. Besonders oft trifft es Frauen, die neben Job und Alltag noch Familienplanung, Termine und To-Dos im Kopf jonglieren. Wir zeigen, wie klare Absprachen, gerechte Aufgabenteilung und mehr Bewusstsein helfen, die Last gemeinsam zu tragen.

Meister dein Zeitmanagement: Effektiv studieren, Stress reduzieren! Fühlst du dich oft von Deadlines überrollt oder abgelenkt durch Social Media & Co.? In unserem interaktiven Workshop lernst du deine Zeit als Studierende*r optimal zu nutzen. Was dich erwartet: Praktische Methoden zur Anwendung Strategien gegen Ablenkungen Tipps zur Selbstdisziplin und zum verfolgen deiner Ziele

Egal ob du Anfänger*in bist oder schon Erfahrung hast, hier geht es um das gemeinsame Erleben und Ausprobieren verschiedenster Group-Fitness-Programme. Entdecke neue Aktivitäten, mach mit bei lockeren Sessions und triff Gleichgesinnte.

Change is an inevitable part of university life. In this workshop, you'll learn resilience techniques to adapt to new situations more effectively and handle uncertainty productively.

Mentale und körperliche Erholung sind essenziell für ein gesundes Studium. Lerne sieben verschiedene Arten der Entspannung kennen und entwickle deine eigene Strategie zur Stressbewältigung.

Soziale Unsicherheiten können das Studium erschweren. In diesem Workshop lernst du mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, wie du deine Ängste erkennst und regulierst, um selbstbewusster in sozialen Situationen aufzutreten.

Krisen gehören zum Leben – auch im Studium. In diesem Workshop lernst du praxisnahe Strategien, um deine psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken und Herausforderungen als Entwicklungsmöglichkeiten zu nutzen.

In this interactive lecture, we will show you how to learn more efficiently with clever learning techniques and digital tools. By exchanging ideas with other students, you will find out which methods will help you best to master exams and prepare you optimally for the future job market.

Kompakt, alltagstauglich und direkt umsetzbar: Hol dir beim #Lernhappen frische Impulse rund um Ernährung, Energie und Fokus im Studienalltag. 10.00 - 13.00 Uhr: Happy Darm - Happy Mind (Workshop) 16.00 - 16.45 Uhr: 10-Minuten-Daily 17.00 - 17.45 Uhr: MoodFood 18.00 - 18.45 Uhr: Ernährungsmythen 19.00 - 19.45 Uhr: Ernährung im weiblichen Zyklus Jetzt anmelden!

Manchmal muss es schnell gehen.. Und was isst du heute? Zum dritten Mal hintereinander gibt es Pasta mit Tomatensoße oder eine Tiefkühlpizza? Durch den ständigen Zeitmangel gehen wir oftmals den einfachen Weg und nehmen uns nicht die Zeit zum Kochen. Doch meist ist das nicht nur teuer, sondern auch ungesund. Genau aus diesen Gründen haben wir 10-Minuten-Rezepte entwickelt. Schnelles Essen: Praktisch, aber ungesund? Nicht mit uns! In unserem Seminar zeigen wir dir leckere Gerichte für den Alltag, die einfach zuzubereiten sind und Zeit sparen. Wir zeigen dir Tipps & Tricks, mit denen du deine Kreativität bewahrst, das Kochen Spaß macht und du all die Nährstoffe bekommst, die dein Körper braucht.

Schlechte Stimmung lässt grüßen? Fühlst du dich allgemein antriebslos und müde, oder bist gestresst und reizbarer als sonst? Als Ausgleich greift man gerne zu Süßigkeiten, um die Stimmung vermeintlich zu heben. Wirke dem effektiv entgegen mit nachweislich stimmungsaufhellenden Lebensmitteln. Denn alles, was wir über die Nahrung zu uns nehmen, hat einen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Profitiere insbesondere in der kalten Jahreszeit von dem Wissen über „Moodfood“. Erfahre in unserem Vortrag alles über essbare Stimmungsbooster und wertvolle Tipps zur schnellen Umsetzung im Alltag, damit der „Winterblues“ bei dir gar nicht erst aufkommt. Zusätzlich bekommst du alltagstaugliche „Moodfood-Rezepte“ mit auf den Weg - für mehr Gute Laune in deinem Alltag.

Alles nur erfunden? Stimmt es, dass fettreiche Lebensmittel per se schlecht sind? Musst du auf Kohlenhydrate verzichten, wenn du abnehmen möchtest? Haben Veganer:innen und Vegetarier:innen immer einen Eiweißmangel? Viele Nahrungsmittel, die verteufelt werden, sind eigentlich gesund. Andere hingegen können ihrem guten Ruf, aus wissenschaftlicher Sicht, überhaupt nicht gerecht werden. Immer wieder werden wir mit neuen Ernährungs- und Lebensmittel-Trends konfrontiert. Wir klären auf, welche Mythen sich hartnäckig halten, welche zutreffen und was die Wissenschaft inzwischen längst widerlegt hat. Zusätzlich unterstützen wir dich bei der Wahl deiner Lebensmittel und schauen uns an, was eine ausgewogene Ernährung bedeutet und welche Vorteile sie dir bietet.

Zyklus basiert essen? Hast du dich schon einmal gefragt, wie deine Ernährung deinen Menstruationszyklus beeinflusst? Warum verändert sich dein Energielevel, eine Stimmung und sogar dein Hunger im Laufe des Monats? Dein Zyklus hat einen Einfluss auf all diese Dinge – und das Beste daran: Du kannst aktiv mit deiner Ernährung darauf eingehen! In diesem Vortrag vermitteln wir, wie du deinen Körper in jeder Zyklusphase optimal unterstützt. Du lernst, welche Lebensmittel deine Stimmung, dein Energielevel und deine Hormonbalance positiv beeinflussen und wie du typische Beschwerden wie, Heißhunger, Blähungen oder Menstruationskrämpfe durch gezielte Ernährung lindern kannst.

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein – schon gar nicht im stressigen Studienalltag. In diesem Workshop bekommst du einen Fahrplan wie du mit einfachen Ideen darmgesund in das neue Jahr 2026 starten kannst. Eine gut funktionierende Verdauung verbessert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern kann auch deine Stressresilienz und Stimmung steigern. Mit umsetzen einfacher Tipps im Alltag, boostest du deine Konzentration, wenn es darauf ankommt. Im Praxisteil setzen wir die neuen Ideen direkt um. Gemeinsam bereiten wir kleine schnelle Leckereien zu, die du easy in deinen Alltag integrieren kannst. Freu dich auf eine Kombination aus Wissen, Genuss und überraschend einfachen Tipps – für mehr Energie, Fokus und ein gutes Bauchgefühl im Studium.

Crises are a part of life - including at university. In this workshop, you'll learn practical strategies to build psychological resilience and view challenges as opportunities for growth.

Der Puls rast, die Hände zittern, Im Kopf ist nur noch Leere. Prüfungsangst macht Prüfungen zur Qual. Während eine gesunde Aufregung sogar die Leistung fördert, bewirkt Angst genau das Gegenteil. Der Studierende kann sich nicht mehr konzentrieren. Im Seminar stellen wir Techniken vor, um auch in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren zu können - denn? Bestanden wird im Kopf?!

Unsicherheiten und Selbstzweifel gehören zum Studium dazu. In diesem Workshop reflektierst du deine Ziele mit bewährten Methoden, gewinnst Klarheit über deine Richtung und triffst mutigere Entscheidungen.

In our interactive lecture, we take you on a virtual supermarket tour and take a closer look at labels, ingredient lists and advertising strategies. You will learn how to recognize supermarket traps, which foods are really sustainable and healthy and how you can shop smarter with little effort.

Wusstest du, dass dein Bauchgefühl tatsächlich im Kopf entsteht – und umgekehrt? Die sogenannte Darm-Hirn-Achse spielt eine zentrale Rolle für deine mentale Fitness, dein Wohlbefinden und insbesondere für deine Leistungsfähigkeit im Studienalltag. In diesem interaktiven Vortrag beleuchten wir die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse – und zeigen, warum sie eine Schlüsselrolle für unser Wohlbefinden spielt.