Wir bieten in Kooperation mit unseren Partnern tolle Workshops, Impulsvorträge und Maßnahmen an, die Dir dabei helfen können, Deinen Unialltag gesünder und stressfreier zu gestalten!
Sommersemester 2024
Sommersemester 2024
Unsere ASQ im Sommersemester
Study-Life-Blending
Alles verschwimmt?
Einen klassischen „Feierabend“ haben die wenigsten Studierenden: Es gibt immer etwas, das man für das Studium erledigen könnte, die To-Dos sind omnipräsent, zwischen Schreibtisch und Bett ist gerade mal eine Raumbreite und in der Kaffeepause mit Kommiliton*innen geht es doch wieder nur um die anstehenden Prüfungen. Oft fehlt eine zeitliche, aber auch räumliche Trennung zwischen Studium und Leben.
„Doch wie finde ich die Balance?“
In diesem interaktiven Workshop erhältst du wertvolle Einblicke, wie du klare Grenzen zwischen Studium und Alltag setzen kannst. Erhalte Tipps und Tricks, um deine To-Dos effektiv zu bewältigen und dir echte Auszeiten zu gönnen. Von der Festlegung klarer Lernzeiten bis hin zur gezielten Auswahl von Lernorten außerhalb der eigenen vier Wände – wir haben die Lösungen Wie finde ich die Balance zwischen Studium und Privatleben? In diesem interaktiven Workshop kannst du lernen, wie man klare Grenzen zwischen Studium und Alltag setzen kann. Erfahre Tipps und Tricks um die omnipräsenten To-Dos zu bewältigen und dir echte Auszeiten zu gönnen. Von der Festlegung klarer Lernzeiten bis hin zur Auswahl von Lernorten außerhalb der eigenen vier Wände – wir haben die Lösungen!
Dozent*in: Joleen Hübscher von move Up
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-cwq-o0e-f6o
Donnerstag, 18. April 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
lernstrategien 2.0
Effizient und effektiv
Bereit, dein Lernpotenzial voll auszuschöpfen? Im Rahmen unseres Workshops dreht sich alles um effektive Lernstrategien! Freu dich auf einen interaktiven Workshop, der dir praktische Werkzeuge für deinen Studienalltag bietet. Wir zeigen dir unterschiedliche Herangehensweisen und Methoden, die dir helfen, den Lernstoff besser zu verarbeiten und langfristig im Gedächtnis zu behalten.
Nutze die Gelegenheit und erfahre wie du deine Vorbereitungszeit durch gute Planung und Organisation des Lernumfelds effizienter gestalten kannst. Mit diesen Tipps wirst Du zum Lernprofi, damit Deine nächste Prüfung erfolgreicher und entspannter wird.
Dozentinnen: Anja Beck und Andrea Herz, Diplom-Psychologinnen (Herz & Beck GbR)
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-xjk-r0m-p7q
Donnerstag, 25. April 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Frauengesundheit
Wie lässt sich das FRAU-SEIN mit dem stressigen Studienalltag verbinden? In diesem Impulsvortrag kannst du lernen, wie du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden als Frau priorisierst. Erfahre einiges über das Thema Selbstliebe und erhalte viele hilfreiche Tipps wie du Stress und Sorgen begegnen kannst.
Gebe acht auf Dich, deinen Körper und vor allem deinen Zyklus und lernen in diesem interaktiven Vortrag, wie zyklusbasiertes Stressmanagement aussehen kann und was man hierbei beachten sollte.
Dozentin: Julia Fürstenhoff von der Lerche und die Fürst
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-d4k-m3n-eq9
Dienstag, 14. Mai 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Angst – Herausforderungen im Studium
Angst ist eine Emotion, die jeder Mensch kennt und die eine natürliche Reaktion auf Stress und Belastungen unserer komplexen Lebenswelt darstellt. Zu einem gewissen Ausmaß ist Angst unglaublich wichtig – sogar überlebenswichtig. Doch wenn das Gedankenkreisen und die Angst überhand nehmen, wird die Lebensqualität stark eingeschränkt. Was können wir dagegen tun?
Das steckt dahinter!
In unserem interaktiven Workshop gehen wir gezielt auf die vielfältigen Ängste ein, die Studierende erleben können – von der Sorge um die Zukunft bis hin zu spezifischen Prüfungsängsten. Durch praktische Übungen und Diskussionen schaffen wir eine unterstützende Umgebung, in der die Teilnehmenden lernen können, ihre Ängste zu akzeptieren und konstruktiv damit umzugehen.
Dozent*in: Vivian Schütt von move UP
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-noj-mtt-fif
Mittwoch, 22. Mai 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Achtsamkeit und Emotionen
Ein Studium kann stressig sein. Von Lerndruck, über Nebenjob, Zeit für Familie und Freunde, bis hin zur Prüfungsangst. Hier kannst du lernen, wie du mit den vielseitigen Stressoren, die dir als Studi begegnen, umgehen kannst und wie du deine mentale Widerstandsfähigkeit stärkst. Erfahre auch, wie du mit mehr Achtsamkeit deinen Alltag bewältigst und mach dir diesen so etwas leichter.
„Doch was bedeutet Achtsamkeit überhaupt?“
Tag ein – Tag aus, denken wir häufig bereits an das Nächste, was wir tun könnten, anstatt den Moment in der Gegenwart zu genießen. Wir spulen altbekannte Verhaltens- und Handlungsmuster ab, ohne groß darüber nachzudenken. Kurz gesagt: Wir sind im Autopilot. – Genau hier setzt das Thema Achtsamkeit an. Erfahre mehr darüber in unserem Impulsvortrag.
Dieses Angebot gibt es sowohl auf Deutsch, als auch auf Englisch!
Dozent*innen: n.N.
Link zur Videokonferenz: https://uni-halle.webex.com/meet/sgm
–> Achtung! Neuer Konferenzlink. Die Einwahl in das Webex-System ist auch über den Browser möglich und muss nicht extra runtergeladen werden.
Dienstag, 28. Mai 2024 (Deutsch)
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Zündstoff Zucker
Scharf auf Süßes?
Wusstest du, dass in 80 % aller industriell hergestellten Lebensmitteln Zucker steckt? Wir haben uns längst an den sehr süßen Geschmack vieler Lebensmittel gewöhnt. Somit nehmen wir schnell mehr Kalorien auf, als wir benötigen würden. Zudem erhöht Zucker das Risiko für die Entstehung verschiedener Krankheiten und fördert Entzündungsprozesse im Körper.
Zucker unter der Lupe!
In unserem interaktiven Workshop erfährst du die Auswirkungen von übermäßigem Zuckerkonsum auf deine Gesundheit und erhältst Strategien, um ihn zu kontrollieren und zu reduzieren – besonders während stressiger Prüfungs- und Lernphasen. Zusätzlich zeigen wir dir, wie du Zuckerfallen im Alltag clever umgehen und dich ganz einfach preiswert und vor allem gesund ernähren kannst.
Dozent*in: Hannah Thies-Studt von move UP
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-ea7-bzc-tgv
Dienstag, 04. Juni 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Mental stark durch die Prüfung
Bestanden wird im Kopf
Der Puls rast, die Hände zittern, Im Kopf ist nur noch Leere. Prüfungsangst macht Prüfungen zur Qual. Während eine gesunde Aufregung sogar die Leistung fördert, bewirkt Angst genau das Gegenteil.
Die Referentinnen von Herz & Beck GbR präsentieren dir einen Impulsvortrag mit dem Fokus auf Strategien, um starke Nerven in Prüfungen zu bewahren. Entdecke bewährte Techniken, um nicht nur den Prüfungsstress zu reduzieren, sondern auch das Vertrauen in deine Fähigkeiten zu stärken, sodass du mit Selbstsicherheit und Gelassenheit durch deine nächsten Prüfungen gehen kannst.
Dozentinnen: Anja Beck und Andrea Herz, Diplom-Psychologinnen (Herz & Beck GbR)
Link zur Videokonferenz: https://mluconf.uni-halle.de/b/sab-fhn-vyj-9o2
Montag, 10. Juni 2024
17.30 – 19.00 Uhr
Online-Veranstaltung!
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Lionletics
Hindernislauf
Am 12. Juni machen wir unseren Sportplatz Ziegelwiese wieder zum Spielplatz für Große!
Das heißt SPASS. Das heißt HERAUSFORDERUNG. Das heißt TEAMGEIST.
Die zweite Auflage unseres LIONLETICS Hindernislaufs startet: Über eine rund 2km-Distanz geht es über Wände, durch Reifen, Sand und Wasser. Der Teamgedanke ist dabei entscheidend: Gestartet wird in 5er-Teams und für die schnellste Zeit solltet ihr euch gegenseitig unterstützen. Mindestens eine Frau muss zum Team gehören.
Im letzten Jahr waren die Plätze superschnell ausgebucht. Sichert euch euren Startplatz also am besten rechtzeitig!
ANMELDUNG BIS 07. Juni 2024
Mittwoch, 12. Juni 2024
Ort: Sportplatz Ziegelwiese
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Yoga-Day
Internationaler Yoga-Tag
Liebe Yoginis und Yogis,
Wir laden Dich herzlich zu einem inspirierenden Tag des Yoga ein, voller Entspannung, Bewegung und Harmonie! Tauch mit uns in die Welt des Yoga und lasst den Alltagsstress hinter Dir. Unsere erfahrenen Yoga-LehrerInnen werden dich durch eine Reihe von Sessions führen, die für alle Levels geeignet sind – von Anfängern bis hin zu Fortgeschrittenen. Egal, ob Du schon lange praktizierst oder gerade erst mit Yoga beginnst, bei uns finden alle die innere Mitte.
Entdeckt auf dem Sportplatz Ziegelwiese die verschiedene Yoga-Stile, von sanftem Hatha Yoga bis hin zu kraftvollem Vinyasa Flow, und erfahrt die positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele:
09.00 – 09.45 Uhr – Starte den Tag mit Sonnengrüßen
10.00 – 10.45 Uhr – Yoga für Rücken, Nacken und Schulter
11.00 – 11.45 Uhr – Sanftes Hatha Yoga
12.00 – 12.45 Uhr – Feel Good Yoga & Stressrelease
13.00 – 13.45 Uhr – Yin Yoga
Zwischen und nach den Sessions laden wir dich ein, bei einer gemütlichen Zusammenkunft gemeinsam zu entspannen und euch auszutauschen. Tee, Wasser und kleine Snacks stehen bereit, um eure Energiereserven wieder aufzufüllen.
Bitte denke daran, bequeme Kleidung und eine Yogamatte mitzubringen.
–-> Möchtest du auch schon früh am Morgen aktiv werden? Dann mach mit bei unserer Morning-Mobility-Session (online) und starte frisch und beweglich für 30 Minuten in den Tag!
Los geht’s um 8 Uhr vor deinem PC.
Lasst uns gemeinsam einen Tag voller Achtsamkeit und Gelassenheit erleben!
Wir freuen uns darauf, Dich zu sehen!
Namaste
Freitag, 21. Juni 2024
08.00 – 14.00 Uhr
Ort: Sportplatz Ziegelwiese und online
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Hier siehst du einige Eindrücke:
Sommerfest
Erlebe einen unvergesslichen Tag voller Spaß, Musik und guter Laune! Am 26. Juni verwandelt sich unser Sportplatz Ziegelwiese in ein buntes Festivalgelände. Genieße Live-Musik, Kleiderkreisel und spannende weitere Aktivitäten – es ist für jeden etwas dabei! Komm vorbei und feiere mit uns den Sommer! 🌟🍹🎶
Unsere Highlights:
- Menschenkicker
- Kleiderkreisel
- Techno-Töpfern
Weitere Informationen findest du hier!
Mittwoch, 26. Juni 2024
Ab 16.00 Uhr
Ort: Sportplatz Ziegelwiese
Preis: kostenlos
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Gesundes Führen
Dieser Workshop wird auf das Wintersemester 2024/25 verschoben.
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
ASQ MENTALSTRATEGIEN
Als Studi hast Du ein lockeres Leben?
Von wegen! Zwischen Klausuren, Hausarbeiten, Vorlesungen und Jobben ist es oft gar nicht so leicht, einen kühlen Kopf zu bewahren. Wenn zum Studieren dann noch Faktoren hinzukommen, die den Stress erhöhen, kann sich das auf Deine Leistungsfähigkeit und damit den Erfolg des Studiums auswirken.
Wie kannst Du es aber schaffen, den Anforderungen des Studiums gerecht zu werden und trotzdem in Balance zu bleiben? Ganz einfach – Mit diesem Seminar, das speziell auf die Anforderungen im Studium abgestimmt ist.
Das Training umfasst insgesamt die folgenden, sechs Termine:
- Stress im Studium
- Stress und seine Auswirkungen
- Die Einstellung macht’s
- Zeitmanagement
- Lernmanagement
- Resümee und Ausblick
Was erwartet Dich?
Ein intensives Seminar in kleinen Gruppen von maximal zwölf Studierenden. Dazu lernst Du viele praktische Übungen, die Du direkt im Studienalltag umsetzen kannst. Das ASQ findet sowohl in Präsenz (P) als auch online (O) statt.
Lernziele:
- Du setzt Dich mit Deinen individuellen Stressfaktoren auseinander und aktivierst persönliche Ressourcen
- Du optimierst Dein Zeit- und Lernmanagement — für ein erfolgreiches Studium
- Du gehst gelassener in Prüfungssituationen
- Du erhältst Deine (psychische) Gesundheit und Leistungsfähigkeit
- Du erwirbst Schlüsselkompetenzen für Dein Berufsleben
Wirksamkeit belegt:
Die positiven Effekte des Seminars sind durch eine Studie des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT) wissenschaftlich nachgewiesen. Damit ist MentaIStrategien das erste evidenzbasierte Stresstraining für Studierende in Deutschland.
Identifikationsnummer: MMS.06923.01
ASQ Mentalstrategie I
Termine:
- 08.05. | 12.00 – 15.30 Uhr (P)
- 10.05. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 11.05. | 9.00 – 16.00 Uhr (Block) (P)
- 15.05. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 29.05. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 05.06. | 12.00 – 16.00 Uhr (P)
Leistungspunkte: 5 ECTS
Anmeldung über Stud.IP erforderlich!
ASQ Mentalstrategie II
Termine:
- 07.08. | 12.00 – 15.30 Uhr (P)
- 13.08. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 31.08. | 9.00 – 16.00 Uhr (Block) (P)
- 03.09. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 11.09. | 12.00 – 15.30 Uhr (O)
- 17.09. | 12.00 – 16.00 Uhr (P)
Leistungspunkte: 5 ECTS
Anmeldung über Stud.IP erforderlich!
Du hast Fragen zum Angebot? – Melde dich gerne bei uns: info@sgm.uni-halle.de
Uni-Break
Liebe Studierende, Liebe Professoren!
vielleicht wisst Ihr, dass körperliche Aktivität auch im Uni-Alttag extrem fördernd sein kann.
Warum? – Durch die Bewegung wird das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und das Gehirn kann mehr Sauerstoff aufnehmen, was die Konzentration und dadurch die Leistungsfähigkeit erhöht. Pausen oder Vorlesungen aktiv zu gestalten fördert das Lernen und bringt Schwung in den Alltag.
Ihr möchtet es einfach mal ausprobieren?
Im Folgenden findet Ihr sportliche Anregungen für eine bewegte Pause, um euren Uni-Alltag noch effektiver gestalten zu können.
Klicke hier und entdecke die Welt des Uni-Breaks:
TK-GESUNDHEITSCOACH
Was Dich erwartet
Besonders in stresseigen Studienphasen ist es wichtig, fit und gesund zu bleiben. Du hast keine Lust mehr, ständig nur am Unikram zu sitzen und möchtest gerade in dieser Zeit etwas für Deine Gesundheit tun und z. B. Deine Fitness steigern? Wir möchten Dich dabei unterstützen! In Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) bieten wir Dir ein Online-Tool (TK-GesundheitsCoach) an, welches Dir dabei hilft, Schritt für Schritt dein persönliches Gesundheitsziel zu erreichen. Einfach anmelden und persönlichen TK-Coach aus 4 Kategorien wählen: Fitness, Ernährung, Stressbewältigung oder Rauchentwöhnung. Der TK-FitnessCoach bietet Dir z. B. ein flexibles Übungsprogramm, welches an Deinen Fitnessstatus angepasst ist und nach Deinen Wünschen und Möglichkeiten verändert werden kann – HomeTraining statt HomeOffice! Eine individuelle Trainingsplanung und –anleitung für Kraft-, Ausdauer- sowie Beweglichkeitsübungen warten auf Dich. Ergänzt wird das Ganze durch wertvolle Trainingstipps, Rezepte und persönliche Challenges.
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Kostenlos registrieren, Gutscheincode eingeben, Gesundheitsziel auswählen und Loslegen! Ganz gleich ob Du bei der TK versichert bist oder nicht – Mit einem Klick auf den Button kannst Du Dich ganz einfach registrieren.
Wichtiger Hinweis: Die TK nutzt Deine angegebenen Daten nicht zu Werbezwecken. Falls Du dennoch deine Adresse nicht angeben möchtest, kannst Du auch die Anschrift des Unisportzentrums nutzen.
Dein Gutscheincode lautet: UniFit2020
Wir haben nicht nur eigene Angebote und Maßnahmen für Dich zusammengestellt, sondern vermitteln außerdem noch weitere Beratungsangebote zu spezifischen Themen. Schau doch mal rein!
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